人気のヨガでバストがアップできるポーズはないでしょうか？　ヨガなら家でもどこでもできるかな～と思いまして。ただ、あまり難しいポーズは続かないので、家で簡単にできるポーズがあれば教えてください。

女性の間で人気。そのヨガでバストアップができるのなら、こんなに嬉しいことはないですね。ヨガはストレス解消、健康維持など、さまざまな効果が期待できます。その中でも、胸の筋肉を鍛えるポーズを紹介しましょう。

魚のポーズ

仰向けに寝て、体の下に両腕を敷き、手のひらをピップの下あたりに床につけておきます。そして、ゆっくりと息を吸いながら、腕の肘を曲げると胸が上がりませんか。それを自分の気持ちいいところまで上げていきます。
しばらくしたら、頭を引きずり、肘をもとに戻します。これは「魚のポーズ」といいます。このポーズは、女性ホルモンのバランスがよくなり、バストアップの効果が表れるだけでなく、首と胸の筋肉を広げることで、二重あごや首のシワ予防の効果もあります。

吉祥のポーズ

次に紹介するのは「吉祥のポーズ」です。まずはあぐらをかいて、両足の裏同士をくっつけて座ります。そして、息を吸いながら、手でかかとを持ち、体に引き寄せていきます。そのまま息を長く吐きながら前傾姿勢に。このとき肩筋が曲がらないよう気をつけて。そのあと、ゆっくりと体を起こして最初の姿勢に戻ります。これをゆっくりと何回か繰り返します。このポーズも股関節を伸ばすことで、女性ホルモンの分泌を促してくれる効果が。また、胸の位置を整えてくれる効果もあるそうです。
どちらのポーズも痛いようなら無理しないで、徐々に行ってください。とくに寒いときにいきなり行うと、変な筋を痛めかねません。お風呂上りの体があたたまったときに、ストレッチ感覚で行ってみてはいかがですか。